Archivo del Autor: CarolinaVR

Cómo estar en forma aún si eres una persona perezosa

El ejercicio suena genial y todo, pero cuando se trata de tener que hacerlo, esa es otra historia. Porque la mayoría de las veces, si eres perezoso, no puedes ser constante. O hace demasiado frío para correr afuera, o hace demasiado calor o hay mucho viento para salir corriendo o no puedes pagar una membresía en el gimnasio.

Y especialmente cuando recién comienzas tu búsqueda de ser una reina del ejercicio, tu estado físico no tiende a ser lo mejor. Toma un poco  llegar allí y lograr hacer las 100 flexiones que  seguramente podrías lograr .

Sigue estos consejos para estar en forma.

1. Cumplir con 10s

Intenta hacer solo 10 flexiones de brazos y 10 sentadillas todos los días, incluso si no son  10 es demasiado fácil, puedes subir a tu propio ritmo.

2. Ponte de pie al menos cada hora

Todos hemos leído los informes sobre cómo estar sentado todo el día es malo, encorvados sobre un teclado y ni siquiera salir a almorzar porque estamos demasiado ocupados. ¡Pero ya es suficiente! Haz un esfuerzo consciente para levantarte al menos una vez por hora: ve al baño, haz una ronda de té, o simplemente saluda a un colega. Sí, es correcto, tener una charla en el trabajo es bueno para tu salud y bienestar, así que asegúrate de decírselo a tu jefe.

3. Camine durante al menos 20 minutos al día

Usa las piernas que te dieron y ponte en movimiento; incluso solo 20 minutos al día serán una mejora para su salud.

4. Ni siquiera salgas de la casa

Sip, lo leíste bien; que ni siquiera necesitas salir de casa, o incluso el sofá,  para conseguir un entrenamiento sólido. Hay muchos ejercicios accesibles y ejercicios en casa que se puede hacer desde tu  sala de estar.

5. Usa Tabata

Si solo tienes cinco minutos, descarga la  aplicación del temporizador Tabata para un entrenamiento súper rápido.

Puedes hacer burpees, alpinistas o incluso la tabla (si eres lo suficientemente valiente), el entrenamiento con Tabata aumentará tu metabolismo y tu frecuencia cardíaca de inmediato y deberías comenzar a ver los beneficios en poco tiempo.

6. Duerme bien y apaga tu celular

No se trata solo de ejercicio: nuestras vidas diarias tienen un impacto real en nuestra salud y bienestar. Dormir lo suficiente es crucial para estar en forma, y ​​los dispositivos que tenemos, nos distraen en el día a día y  no ayudan. Así que apaga toda la tecnología que tiene que salir de sus oídos al menos una hora antes de irse a dormir, y debería descubrir que comienza a tener un mejor descanso.

7. No te preocupes por cuánto tiempo dura tu entrenamiento

La calidad de tu entrenamiento no depende de cuánto tiempo lo haces, lo que es francamente música para nuestros oídos. Cualquier ejercicio es excelente y lo más importante cuando comienzas es simplemente moverte en primer lugar. No intentes escalar una montaña antes de poder caminar, si sabes a qué nos referimos. No importa si no hiciste una hora completa, o si no pudiste correr todo el tiempo que quisiste. El hecho es que estás haciendo algo , y eso es lo que importa.

Trucos para invertir correctamente cualquier dinero que tengas

Seleccionar inversiones es muy parecido a probarse la ropa: lo que realmente te sienta bien pueda que no se vea bien en otra persona. Es por eso que surge la duda… ¿en que invertir?

Algunas personas adoptan un enfoque conservador y tradicional cuando se trata de manejar su dinero.

Otros van con lo nuevo y moderno: la ropa más popular y las acciones más populares. Al construir una cartera de inversiones, debe considerar en qué etapa de tu vida te encuentras, tus objetivos financieros y tu disposición a aceptar los riesgos.

Decide cuánto tiempo quieres comprometerte a invertir. Si deseas seleccionar acciones individuales mediante la revisión de publicaciones como invertir directamente en Forex que tantos rendimientos ofrece:

Si no tienes el tiempo o el interés de aprender sobre la selección de valores, deja que los profesionales lo hagan invirtiendo en fondos mutuos.

Estos son fondos con grupos de acciones y bonos, y existen numerosos tipos de fondos disponibles para satisfacer las necesidades de los inversionistas agresivos o conservadores.

Diversifica tus inversiones también, nunca es una buena idea colocar todo tu capital de inversión en una o dos acciones.

Distribuir tu dinero en más de media docena de acciones o fondos mutuos puede ayudar a limitar tu riesgo.

Una acción que se desempeña particularmente bien puede mitigar el efecto de otra que está cayendo en el precio.

Decidir sobre un modelo de asignación de activos. Se considera prudente poseer una combinación de acciones y bonos y mantener una parte de sus fondos en efectivo en caso de que necesite utilizar parte del dinero.

Un modelo estándar es por ejemplo restar tu edad a 100 para determinar el porcentaje de fondos para mantener en acciones.

Por ejemplo, un hombre de 25 años tendría una cartera con un 75 por ciento invertido en acciones. Otro modelo tradicional es tener un 55 por ciento en acciones, un 35 por ciento en bonos y el resto en efectivo.

¿Qué te parece ésta opción?

Considera tu actitud hacia el riesgo. Decide si puedes aceptar la posibilidad de perder una porción significativa de la inversión si el mercado accionario declina severamente.

Si riesgos como estos te hacen sentir incómodos, crea una cartera con aversión al riesgo con acciones de compañías grandes y estables, junto con bonos de calidad y algunas inversiones libres de riesgo, como una cuenta de ahorros.

Resiste la tentación de saltar al mercado de valores con todo el efectivo que has acumulado.

Pruebe una estrategia de promedio de costo en dólares, invirtiendo el mismo monto en dólares cada mes o trimestre. Este método permite a los nuevos inversores convertirse en pacientes, inversores a largo plazo a través de buenos mercados y malos en lugar de tratar de sincronizar las oscilaciones en el mercado, lo cual es difícil de hacer.

Revisa sus inversiones y estrategias de inversión al menos dos veces al año. Ser un inversor a largo plazo no significa que simplemente compre acciones e las ignore. Algunas veces, es mejor vender una acción o un fondo mutuo con bajo rendimiento y redistribuir el capital en uno mejor.

Redes sociales para Lectores ¡no te las puedes perder!

Los libros no son las únicas partes de la lectura que se han vuelto digitales. Del mismo modo que se han aparecido los libros electrónicos, los libros gratis descargar,  han aparecido las comunidades sociales en torno a la lectura. La última de la que hemos oído hablar se llama inReads.

Aquí hay una lista de diez redes sociales para lectores:

1. Scribd: Éste es sin duda el club de lectura más grande del planeta, en dónde cualquiera puede unirse a la conversación sobre cualquier tema imaginable: historias de vampiros, viajes europeos, las últimas investigaciones en neurociencia, incluso crucigramas. rompecabezas.

2. Kobo’s Reading Life: Con Reading Life puedes: conectar tu vida de lectura con amigos en Facebook; descubrir y compartir libros y pasajes favoritos, personajes y lugares; ¡celebra la lectura! Gana premios divertidos y emocionantes; rastrea tu historia personal de lectura y descubre tus hábitos de lectura ”

3. Goodreads: Un lugar para lectores informales, los miembros de Goodreads recomiendan libros, comparan lo que están leyendo, realizan un seguimiento de lo que han leído y les gustaría leer, forman clubes de lectura y mucho más.

4. Shelfari: Shelfari es una enciclopedia impulsada por la comunidad para amantes de los libros. Cree un estante de libros virtual, descubra libros nuevos, conéctese con amigos y conozca más sobre sus libros favoritos, todo gratis

5. Wattpad : Los autores, editores y agentes utilizan Wattpad como una plataforma móvil para el compromiso en línea y para crear relaciones útiles con los lectores.

6. Bookperks de HarperCollins: Bookperk es un sitio para todos los amantes de los libros. Por primera vez, los lectores obtienen acceso a mercancía exclusiva y experiencias de sus autores y libros favoritos.

7. Copia: Si vale la pena leer un libro, vale la pena discutirlo. Copia es el lugar para hacer ambas cosas .

8. Nook Friends: NOOK Friends es la red social para las personas que les gusta leer. Crea tu propio grupo de Amigos NOOK para que pueda intercambiar libros fácilmente, obtener la opinión de un amigo sobre un nuevo bestseller, descubrir nuevas lecturas excelentes o ver si alguien está disfrutando de su último libro. Es tan fácil de conectar.

9.  Book Country: Un lugar para descubrir y compartir ficción

10. inReads : inReads se encuentra en la encrucijada de los libros, la tecnología y la cultura. Así que publicamos muchas lecturas explorando, abrazando y debatiendo esta intersección única.

Cual de las anteriores son redes sociales que ya has instalados en tu dispositivo móvil. Seguramente si eres un lector ávido de más conocimientos tienes alguna otra opción para compartir con todos aquellos que saben que las redes sociales y la literatura pueden hacer un buen combo.

Razones por las que vivir en España es la mejor decisión que puedes tomar

No nos malinterpreten, España no es perfecta. Ha luchado para salir de una crisis económica paralizante además de tener altos niveles de contaminación y un sistema político predominantemente corrupto. Pero a pesar de todo eso, basta con mirar el mapa físico de España y echarse un clavado en su cultura, pero darse cuenta que éste país sigue siendo el mejor lugar para vivir en el mundo. Y aquí está el porqué:

El clima

Lo primero que mucha gente piensa de España es su sol, que atrae a millones de turistas a sus costas y ciudades cada año, convirtiendo a España en el país más amigable con los turistas del mundo . Todos se sienten más felices bajo el sol, así que tomen un cóctel y disfruten bajo los rayos españoles.

Mayor esperanza de vida

Ya sea a la dieta mediterránea rica en aceite de oliva, pescado y verduras frescas, la excelente atención médica, la sociedad sociable, o incluso el vino tinto, los españoles tienen la mayor esperanza de vida en Europa. Vive aquí por un tiempo y es de esperar que retomarás a algunos de sus hábitos saludables.

El mejor lugar para las mamás

Una encuesta reciente reveló que España es uno de los mejores lugares del mundo para ser madre; de hecho, es tan bueno que los niños nunca quieren irse de su casa.

Un paraíso de la UNESCO

España tiene el tercer lugar con más patrimonio de la  humanidad de todos los países del mundo (después de China e Italia) con 45. La historia rica y multicultural del país se mantiene muy viva por los muchos sitios impresionantes que salpican el país: desde la Torre de Hércules en el norte a la impresionante fortaleza de Alhambra en el sur.

Si necesitas un trasplante, tienes suerte

El sistema sanitario español es famoso por estar entre los mejores del mundo. Es gratuito en el punto de servicio y el país encabeza el ranking mundial de donación de órganos . Vivir en España significa que si alguna vez te encuentras en la desafortunada situación de necesitar un trasplante, es mucho más probable que lo tengas.

Un paraíso de la comida

España tiene cuatro de sus restaurantes clasificados entre los diez primeros en Europa . Los españoles, cualquiera que sea su presupuesto, adoran la comida y el ritual que la rodea. No tienes que gastar una fortuna para comer como un rey, donde los productos frescos son abundantes y la invención de comida más increíble.

Los españoles aprecian a sus abuelos y sus hijos

España es una sociedad sociable, en la que prácticamente nunca se lleva a sus abuelos al hogar de un anciano, sino que se convierten en el querido jefe de la familia, a menudo viviendo y socializando con sus relaciones más jóvenes. Lo mismo ocurre con los miembros de la familia en el otro extremo del árbol genealógico: los españoles aman a los niños , que son bienvenidos en todos los restaurantes y bares y siempre hacen un escándalo: una madre nueva en España no puede caminar dos minutos sin ser detenido por extraños interesados ​​que quieren arrullar a su nuevo hijo.

Astrología del árbol celta

La astrología del árbol celta se basa en la antigua idea de que el tiempo de nuestros nacimientos es fundamental para la formación de nuestra personalidad y comportamiento.

Los celtas espiritualmente inteligentes, particularmente los druidas, eran observadores expertos. Con el tiempo, reconocieron que un niño nacido dentro de cierta temporada desarrollaría ciertas cualidades.

Además, los druidas observaron patrones en el color y la forma de la vida de una persona de acuerdo con los movimientos de la luna (su calendario se basa en un año lunar) y la temporada en que nacemos.

El sistema de astrología del árbol celta se desarrolló a partir de una conexión natural con el conocimiento de los ciclos de la tierra y su reverencia por el conocimiento sagrado que tienen los árboles.

Gran influencia tuvieron las creencia con los dioses Celtas, los druidas tenían una profunda conexión con ellos y los árboles y creían que eran vasijas de sabiduría infinita.

Llevando este concepto un paso adelante, podemos asociar la semejanza y la personalidad de los árboles a nuestra propia naturaleza humana . Al hacerlo, reunimos información inspirada y claridad sobre quiénes somos.

A continuación verás cada uno de los 13 signos del zodíaco celta.

Abedul (del 24 de diciembre al 20 de enero)

Eres famoso por tener una perspectiva nueva e inusual de la vida.  Los animales asociados con el árbol de abedul son el águila real y el ciervo blanco. Tu color es blanco, y tu piedra preciosa es cristal de roca (cuarzo claro).

Rowan (del 21 de enero al 17 de febrero)

Con el árbol de Rowan viene un excelente sabor. Representa la fortaleza en las áreas de discernimiento. Los celtas unieron la grulla y el dragón verde a la energía del árbol de Rowan. Tu color es gris y tu piedra preciosa es peridoto.

Cenizas (del 18 de febrero al 17 de marzo)

El árbol de Fresno representa el escape y la soledad pacífica en la Astrología Celta.  Los animales asociados con el árbol de Fresno son el sello, el caballito de mar y la gaviota. Tu color es verde y tu piedra preciosa es coral.

Aliso (18 de marzo – 14 de abril)

Bajo el signo del árbol de aliso, eres famoso por tu valentía.  El oso, el zorro y el halcón son los animales que los celtas asociaron con el árbol de aliso. Tu color es rojo y tu piedra preciosa es el rubí.

Willow (15 de abril – 12 de mayo)

Representado por el sauce, eres conocido por tu viva imaginación. Los animales asociados con el signo de Willow son el víbora, la liebre y la serpiente marina. Tu color es amarillo y tu piedra preciosa es piedra lunar.

Espino blanco (13 de mayo – 9 de junio)

Las personas nacidas bajo el signo del árbol Hawthorn son pacientes, reflexivas y esperanzadas.  Los animales asociados con el árbol Hawthorn son la abeja y el búho. Tu color es púrpura y la piedra preciosa es topacio.

Roble (10 de junio – 7 de julio)

Representado por el árbol de roble, se destaca por su fiabilidad, diligencia y fuerza emocional. La nutria y el caballo blanco son los animales que los celtas asociaron con el signo del roble. Tu color es negro y tu piedra preciosa es el diamante.

Holly (8 de julio – 4 de agosto)

Bajo el signo del árbol de Holly, eres celebrado por tu fuerza física y poder de las estrellas.  Los celtas asociaron el gato y el unicornio con el árbol de Holly. Tu color es plateado y tu piedra preciosa es cornalina.

Hazel (5 de agosto – 1 de septiembre)

Como un signo de árbol Hazel, eres apreciado por tu intelecto, madurez y perspectiva. Ta grulla y el salmón son los animales asociados con el signo del árbol Hazel. Tu color es marrón y tu piedra preciosa es la amatista.

Viña (del 2 de septiembre al 29 de septiembre)

El signo de la Vid tiene una naturaleza desinhibida y la fuerza de la previsión. Los celtas unieron al lagarto, el sabueso y el cisne blanco con la energía de la Vid. Tus colores son pasteles y tu piedra preciosa es la esmeralda.

Ivy (del 30 de septiembre al 27 de octubre)

Representado por el signo del árbol celta Ivy, eres famoso por tu gran determinación y fuerza de voluntad. El jabalí, la mariposa y el ganso son los animales asociados con el signo Ivy. Tu color es azul y tu piedra preciosa es ópalo.

Reed (del 28 de octubre al 24 de noviembre)

Bajo el signo de Reed, eres famoso por tu actitud de mente abierta y tu sofisticación mundana.  Los animales asociados con el signo de Reed son el sabueso y el búho. Tu color es naranja y tu piedra preciosa es jaspe.

Anciano (del 25 de noviembre al 23 de diciembre)

La energía del signo de Anciano es sabia más allá de sus años. Los celtas vinculan el tejón, el caballo negro y el cuervo a la energía del árbol anciano. Tu color es oro y tu piedra preciosa es jet.